Revisión: L

06-jun-2023 - Última actualización el 06-jun-2023 a las 09:24 GMT

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Los resultados presentados por autores de España sugieren que la suplementación con L-carnitina puede servir como una ayuda ergogénica, ayudando en la recuperación y el daño muscular, especialmente en casos de deficiencia de L-carnitina.

El daño muscular inducido por el ejercicio abarca tanto aspectos estructurales como funcionales, lo que conduce a una fuerza debilitada, fatiga, dolor muscular y calambres.

Se sabe que el ejercicio induce estrés oxidativo, caracterizado por un aumento en la producción de radicales libres a partir de la actividad mitocondrial y un aumento en la inflamación muscular.

El uso de suplementos nutricionales es muy frecuente en la práctica deportiva, ya que ayudan a prevenir deficiencias nutricionales, mejoran el rendimiento y favorecen una recuperación eficaz después del ejercicio.

Estudios anteriores han proporcionado evidencia que respalda los beneficios potenciales de los suplementos nutricionales, incluida la L-carnitina, en el tratamiento del daño muscular.

En el cuerpo humano, la L-carnitina (3-hidroxi-4-N​-trimetilamonio-butirato) se produce a partir de los aminoácidos lisina y metionina.

La L-carnitina es esencial para el metabolismo energético celular y actúa como antioxidante, y se ha estimado que el 75% de los niveles de carnitina corporal total provienen de la dieta y solo el 25% de la síntesis endógena.

La suplementación con L-carnitina aumenta sus niveles en la sangre, promoviendo un mejor flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno a los músculos, reduciendo así el daño hipóxico y ayudando en la recuperación después del estrés inducido por el ejercicio.

La revisión se centró en examinar la eficacia de la suplementación con L-carnitina en el tratamiento del daño muscular posterior al ejercicio utilizando 15 estudios.

Para realizar la revisión, se realizó una búsqueda estructurada en las bases de datos SCOPUS, Medline (PubMed) y Web of Science (WOS).

Los criterios de inclusión para esta revisión abarcaron estudios controlados aleatorios, doble ciego con un diseño paralelo que incluyeron muestras de animales o sujetos humanos.

Los resultados sugieren que la suplementación con L-carnitina puede tener múltiples efectos positivos en el rendimiento y la recuperación del ejercicio.

Se descubrió que la suplementación mejora la oxidación de lípidos, preserva el glucógeno muscular, reduce la inflamación y acelera potencialmente la recuperación de una lesión muscular inducida por el ejercicio.

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La respuesta inflamatoria derivada del daño muscular después del ejercicio intenso es en gran parte el resultado de un aumento en la producción de especies reactivas de oxígeno (ROS).

La L-carnitina, que se sintetiza en el hígado, los riñones y el cerebro, debe transportarse desde el torrente sanguíneo hasta las células musculares.

Si bien algunos estudios han demostrado un aumento de los niveles de L-carnitina en el torrente sanguíneo después de la suplementación, la absorción muscular parece ser un proceso más prolongado.

Los efectos beneficiosos de la suplementación con L-carnitina se han observado tanto en individuos sanos como en aquellos con ciertas condiciones de salud.

Un estudio observó que la suplementación con L-carnitina es efectiva para atenuar los signos de daño tisular inducido por el ejercicio.

Además, un estudio en un modelo canino observó que la administración de L-carnitina aumentó la fuerza contráctil del músculo en un 30 % acompañada de un aumento en el flujo sanguíneo.

Los autores de ese estudio plantearon la hipótesis de que la L-carnitina ejerce un efecto sobre las células vasculares que rodean el músculo y, por lo tanto, aumenta el suministro de oxígeno.

Los autores de la revisión concluyen que la suplementación con L-carnitina se muestra prometedora para mejorar la recuperación y el rendimiento del ejercicio, aunque se necesita más investigación para comprender completamente sus mecanismos y establecer resultados consistentes.

Los autores señalan algunas limitaciones. Afirman que la revisión consistió en estudios realizados en tamaños de muestra pequeños, predominantemente de personas de mediana edad, lo que planteó preocupaciones sobre su aplicabilidad a la población más amplia.

Señalan que el grupo limitado de participantes de la revisión puede restringir la generalización de sus hallazgos, y se necesita más investigación que involucre a una población más diversa y representativa para sacar conclusiones más sólidas.

Diario: Nutrientes

https://www.mdpi.com/2072-6643/15/11/2587

"Efectos de la ingesta de L-carnitina sobre el daño muscular inducido por el ejercicio y el estrés oxidativo: una revisión de alcance narrativo"

Authors: Alberto Caballero-García, David C. Noriega-González, Enrique Roche, Franchek Drobnic and Alfredo Córdova.

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